Правильное питание. Дети
04.06.2020
Правильное питание для детей не менее важно, чем для взрослых. Ребенку необходимо достаточное количество калорий и энергии на все занятия, с которыми ежедневно он сталкивается. Это обуславливается и растущим организмом, и высокой подвижностью детей по сравнению со взрослыми.У детей быстрый обмен веществ, именно поэтому правильное питание для ребенка подразумевает более калорийные продукты. Но не стоит злоупотреблять покупными сладостями, такими как конфеты, печенье, шоколадки, ведь они могут нарушить обмен веществ и гормональный фон. Отдайте предпочтение фруктам, ягодам, сухофруктам или мёду.
Как правило, организм ребёнка точно знает какая пища и в какой момент ему нужна, стоит внимательно прислушиваться к потребностям ребёнка и по возможности подавать на стол то, что он попросит. Важно давать свежеприготовленную пищу, так как у детей чувствительное пищеварение.
Очень важный момент в здоровом детском питании – это «питание по голоду». Здоровый организм ребёнка крайне редко потребляет лишнее и не нужное. Взрослым надо это понимать и не заставлять ребёнка есть больше, чем надо или то, чего ребёнок есть не хочет. Режим приёма пищи должен быть рекомендательным, а не принудительным. У ребенка должен быть выбор. Это является залогом физического и психологического здоровья в будущем.
Ну и последнее, но главное – это здоровый пример родителей ребенка. Если в семье принят здоровый образ жизни, с огромной вероятностью именно таким путём и пойдёт ребенок, даже если в школе и среди друзей будет наблюдать другие примеры.