Полезные жиры

04.03.2022
Полезные жиры Жирная пища не всегда вредна для нас. На самом деле, жиры полезны для организма когда мы их едим в умеренных количествах и получаем из здоровых источников.

Есть два типа жиров – насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные жиры полезнее для организма и их следует употреблять чаще, чем насыщенные жиры.

Насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения – масло, молоко, мясо, яйца, сыр. Ненасыщенные жиры содержатся в продуктах растительного происхождения – оливковое масло, авокадо, орехи, семена.

Здоровые жиры важны по ряду причин. Они могут помочь нашему организму лучше усваивать витамины A, D, E и K. Они помогают снизить уровень холестерина и сохранить кожу в лучшем виде.

Включение здоровых жиров в рацион способствует похудению или поддержанию здорового веса, потому что они заставляют вас чувствовать себя сытым дольше и удерживают от переедания нездоровой пищи, которая может привести к увеличению веса.


Возврат к списку