Ментальное здоровье

01.11.2022
Ментальное здоровье

Ментальное здоровье важно для каждого из нас. Ежедневный стресс, сбивчивый сон, нерегулярное питание – все это очень сильно влияет на наш организм. И сегодня мы расскажем, как наладить свое ментальное здоровье.

В первую очередь снизьте факторы стресса – меньше конфликтуйте, меньше скрольте ленту и не читайте негативные новости. Важно разделять внешний и внутренний мир. Есть события, на которые мы, к сожалению, не можем повлиять. Поэтому важно сосредоточиться на своем внутреннем мире и окружить себя общением с друзьями.

Второе – это здоровый сон. Да, это довольно сложно в реалиях нашей жизни, но это очень важно – наладить режим сна. Старайтесь просыпаться и засыпать каждый день в одно и то же время. Включите в свой режим дня небольшие прогулки перед сном, хотя бы минут на 15.

Третье – режим питания. Выберите для себя оптимальное количество раз употребления пищи, определенное время и придерживайтесь их. Как бы банально не звучало, но включите в свой рацион больше овощей, фруктов, орехов.




Возврат к списку