Новости

Магний

Магний – один из важнейших микроэлементов в работе нервной системы. А главное – он помогает нашей нервной системе справляться со стрессом.

Легкую нехватку этого микроэлемента также можно восполнить самостоятельно. Вы можете совместить приятное с полезным и принять ванну с английской солью. Магниевые ванны показаны и взрослым, и детям при повышенном стрессе, раздражительности и слабости. Магниевые ванны показаны и взрослым, и детям при повышенном стрессе, раздражительности и слабости.

Еще один способ восполнить нехватку – включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния. Хотя в желудочно-кишечном тракте усваивается лишь 30% магния, этот способ не стоит обходить стороной. Фундук, кешью, арахис, фисташки, миндаль, семена кунжута, шпинат, гречка – хорошие источники магния.

Организм лучше усваивает магний в первой половине дня. Но если есть проблемы с бессонницей – прием продуктов с его содержанием можно разделить на утренние и вечерние часы.