Каши
02.10.2023
Вкусный и полезный ежедневный завтрак, который с удовольствием едят дети и взрослые во всем мире – это каша! Она содержит витамины, минеральные вещества и клетчатку. Благодаря тому, что каша медленно переваривается, она на долгое время обеспечивает организм энергией.Существует большое разнообразие традиционных круп: гречневая, овсяная, пшенная, манная, кукурузная. А кому-то по душе экзотические: булгур, кускус, киноа, амарант, поэтому каждый может выбрать для себя кашу, которая будет не просто полезна, но и вкусна.
Гречка — лучшая каша для мужчин: минимум жиров, углеводов, максимум протеинов, что позволяет быстро набирать мышечную массу. Также гречка снижает уровень холестерина, улучшает состав крови и активирует кровообращение, поэтому мужчинам будет полезно не только начинать с гречки день, но и есть ее в качестве гарнира на ужин.
Овсяную кашу называют оберегом красоты. Она улучшает состояние кожи и волос, зрения, снижает уровень сахара в крови и регулирует вес. Овсянка нормализует работу кишечника и восстанавливает его микрофлору, поэтому полезнее крупы для прекрасных дам не найти.
Пшенная каша влияет на состояние кожи и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Минеральные вещества и витамины, входящие в состав перловки, улучшат состояние зубов, волос и ногтей.
Будущим мамам необходимо полезное, а главное, сбалансированное питание. Специалисты рекомендуют чередовать виды каш, чтобы организм беременной женщины смог получать весь комплекс незаменимых аминокислот, витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального развития плода.