Как успеть похудеть к Новому году без вреда
03.12.2019
До Нового года осталось меньше месяца. И если сейчас Ваши параметры далеко не как у Снежинки, есть смысл поработать над собственной фигурой. Несколько советов от диетологов точно пригодятся.Похудеть с чувством голода не получится. Ешьте меньше жиров и сахаров. Жирные и сладкие лакомства, если захочется, ешьте в небольших количествах после основной еды, когда уже сыты.
Не допускайте чувства дискомфорта. Следите за тем, чтобы диета не превратилась в мучение.
Питайтесь дробно. В день у вас должно быть не менее 4-5 приемов пищи. Включите в рацион легкие закуски. Например, тот же ломтик отрубной булочки, нежирный творог, несладкий чай или кофе с молоком.
Получайте от еды удовольствие. Старайтесь распробовать каждый кусочек. Таким образом, вы будете есть медленно и наедитесь меньшим количеством пищи.
Ведите дневник питания. Это дисциплинирует и позволяет выявить важные именно для вас закономерности.
Меньше ешьте в вечернее время. Самый простой способ – не пугать себя разными придумками вроде «после шести – ни крошки!», а позволить себе через два часа после легкого ужина выпить стакан кефира с парой ложек мюсли или съесть кусочек нежирного мяса с хлебом и овощами.